МЕНІ МОЖНА! ТЕРАПЕВТИЧНА ГРУПА

Company

Терапевтична група:
МЕНІ МОЖНА!
Від дефіциту любові до власної цінності

Кому це важливо

Ця група для вас, якщо ви впізнаєте себе хоча б у кількох пунктах:

Постійна потреба у схваленні або страх його втратити.
Складність із кордонами та невміння говорити «ні».
Емоційно виснажливі стосунки. Повторювані сценарії стосунків.
Внутрішній критик, який ніколи не буває задоволений.
Страх проявлятися, називати свою ціну чи просити про допомогу.
Відчуття, що краще не починати, якщо немає гарантії ідеального результату.
Відчуття порожнечі або напруги без видимих причин.
Пошук втіхи у їжі (заїдання стресу, переїдання).
Втома від необхідності «бути сильною» та все контролювати.

Я - Тетяна Березна
психолог (магістр) із 17-річним досвідом практики

Спеціалізуюсь на питаннях самоцінності, співзалежних стосунках, порушеннях харчової поведінки та наслідках емоційного дефіциту в дитинстві.

Я добре знаю, як виглядає шлях жінки, яка роками намагалася бути "правильною" та зручною, втрачаючи при цьому власний голос.

Моє завдання - не просто вислухати, а допомогти вам почути свій справжній голос серед нескінченних очікувань оточуючих.

За 17 років практики я чула сотні схожих історій:

💬 Я не знаю, чого хочу, бо звикла робити так, як зручно іншим.

💬 Я боюся зробити крок, навіть коли розумію, що зміни життєво необхідні.

💬 Я боюсь помилитись, боюсь невдачі, боюсь, що життя минає, а нічого не змінюється.

Я добре розумію ці стани, бо cвого часу теж побувала в них. Але у 40 років я наважилася на радикальні зміни: залишила кар’єру в IT-бізнесі, здобула освіту психолога та повністю змінила професійне життя. Я пройшла шлях розлучення та побудови нових стосунків, тому знаю ціну кожного кроку не лише з підручників.

Я не оцінюю і не виправляю. Мій досвід дозволяє створювати простір, де ви можете бути собою без масок та потреби відповідати чиїмось очікуванням. Для мене важливо, щоб ви почувалися в безпеці та могли рухатися у власному темпі.

Я використовую метод когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), бо він дає зрозумілу структуру та видимі результати. Тут немає місця зайвій драмі, але є місце для вашої справжньої історії.

Над чим ми будемо працювати

У групі ми досліджуємо, як ваш минулий досвід впливає на теперішнє життя, і вчимося змінювати сценарії, які більше вам не служать. Наша робота зосереджена на шести векторах:

Перегляд внутрішніх заборон

Ми дослідимо правила, засвоєні в дитинстві: не проявляйся, не проси, будь зручною для інших. Навчимося помічати, як вони керують вами сьогодні, і поступово відмовлятися від тих, що обмежують вашу впевненість.
Дозвіл на власні потреби

Ми попрацюємо з переконанням, що ваші потреби менш важливі за очікування інших людей. Вчитимемося розпізнавати свої бажання, визнавати їх значущість і робити вибір без внутрішнього виправдовування.
Вихід із виснажливих стосунків

Ми розберемо, як формується звичка заслуговувати любов і брати надмірну відповідальність за інших. Практикуватимемо спосіб взаємодії, у якому зберігається взаємність, повага і відчуття власної гідності.
Робота з провиною та соромом

Ми дослідимо, як провина і сором підтримують роль зручної та стримують вашу відкритість. Вчитимемося відрізняти реальну відповідальність від нав’язаного тягаря і зберігати відчуття внутрішньої цінності.
Право на захист свого простору

Ми вчитимемося розрізняти власні та чужі межі і помічати автоматичну поступливість у складних ситуаціях. Тренуватимемо здатність говорити "ні" спокійно, без страху втратити прихильність або схвалення.
Побудова внутрішньої опори

Ми працюватимемо над тим, щоб ваше відчуття «зі мною все гаразд» стало стійким і не залежало від чужих оцінок. Поступово зміцнимо внутрішню позицію, з якої можна діяти впевнено і перестати шукати підтвердження своєї цінності в очах оточуючих.

Що зміниться у вашому житті (результати)

Терапія — це процес, який дає накопичувальний ефект.
Після завершення програми ви помітите, що:

Внутрішній критик став тихішим

Ви менше сварите себе за помилки та більше не вимагаєте від себе ідеальності.

З'явилася сміливість відмовляти

Ви кажете «ні» без тривалого обдумування та подальшого каяття, бо знаєте ціну своєму часу та спокою.

Стосунки стали прозорішими

Ви перестаєте «вгадувати» бажання інших і починаєте прямо говорити про свої, що робить спілкування легшим.

Повернулося відчуття контролю

Ви більше не відчуваєте себе заручницею обставин чи чужих очікувань і самі визначаєте свій темп і пріоритети.

Зникла необхідність заслуговувати любов

Ви починаєте діяти не з дефіциту («я маю бути корисною»), а з власного ресурсу та бажання.

Чому саме групова терапія?

У групі не потрібно бути «готовою», відкритою чи «правильною».
Достатньо просто бути присутньою.
Тут ми створюємо умови, де стає можливим те, що важко зробити наодинці:

Досвід прийняття

Ви потрапляєте у простір, де вас не оцінюють і не підганяють. Це дає можливість відчути ту підтримку, якої бракувало, і почати ставитися до себе з меншою критикою.
Погляд з іншого боку

У групі ви зустрічаєте жінок зі схожим досвідом. Це допомагає зрозуміти: «зі мною все гаразд, я не одна така», і побачити свої звичні реакції через історії інших.
Прискорення результату

Груповий формат у методі КПТ дозволяє отримати результати швидше, ніж в індивідуальній терапії. Ви не лише працюєте над собою, а й вчитеся на прикладах інших, швидше виявляєте власні автоматичні реакції та одразу практикуєте нові способи взаємодії.
Безпечне тренування

Це місце, де можна вперше спробувати бути не «зручною», а справжньою: сказати про свою незгоду, попросити про увагу або проявити вразливість, не ризикуючи бути відкинутою.
Навичка чути себе

Ми вчитимемося помічати власні реакції тут і зараз. Це допомагає не «провалюватися» у звичні сценарії, а вчасно зупинитися і зробити вибір на свою користь, що стає фундаментом для вашої нової внутрішньої опори.
Фінансова вигода

Групова терапія — це можливість отримати професійну допомогу фахівця з багаторічним досвідом за значно доступнішу ціну. Ви інвестуєте в якісну роботу, де вартість години сесії суттєво нижча за індивідуальну консультацію.

Що кажуть учасниці попереднього потоку

Як проходить робота

Групи формуються регулярно.
Кількість місць обмежена і група закривається після старту.
Поточна група стартує 28 квітня 2026.

Старт групи:

Поточна група стартує після формування складу учасниць (орієнтовно — 28 квітня 2026).

Тривалість:

12 зустрічей
1 раз на тиждень
по 2 години з 18:30 до 20:30 (за Києвом)

Платформа:

Онлайн (Zoom). Посилання надсилається в закритий чат учасниць.

Кількість учасників:

до 12 осіб
(для збереження глибини
та уваги до кожної)

Безпека:

Група закрита — після старту нові учасниці не додаються. Все, що сказано в колі, залишається в колі.

Метод:

Поєднання КПТ-інструментів, роботи з емоціями та урахування групової динаміки.

Закритий чат у Телеграм:

Для вирішення оргпитань, спілкування між учасницями та відповідей на запитання до початку і під час роботи групи.

Етапи реєстрації:

Подання заявки → Контакт з ведучою → Бронювання передоплатою → Перехід у закриту групу

Вартість та реєстрація

Оплата здійснюється помісячно або за весь період.

3200 грн.

Помісячна оплата (за 4 зустрічі)

9600 8640 грн.

Повна оплата за весь курс (12 зустрічей) - знижка 10%

Після отримання Вашої заявки я зв'яжуся з Вами для уточнення деталей.

ПОДАТИ ЗАЯВКУ

Ця група — простір для тих, хто готовий переглянути свої стосунки з собою та навчитися спиратися на власні цінності без почуття провини.